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青岛育才中学副校长张凤瑛谈中考前应该做好的六件事
2009-4-8 23:19:33 来源:青岛新闻网 青岛家教网推荐

 

张凤瑛:中考前,是一个特殊阶段,许多同学开始惶惶不安,不知道做什么才好,甚至睡不好,吃不香.其实只有科学合理地安排好这十多天时间,才能有助于发挥正常应考水平。

   一般来说,考前同学应作好六件事:

   第一件:修改复习计划

   考生一般都制定有全面而系统的复习计划,这十天的计划可能更细致。但是,千万要记住,现在该是修改计划的时候了。无论你原计划在中考前准备把功课复习三遍也好,五遍也罢,这时都应该停下来,对知识结构进行查漏补缺,将重点的内容重点复习。

   第二件:调整心理状态

   许多同学在这个时候,会出现焦虑不安,担心考不好等心理负担过重现象。如何调整好考前的心理状态呢?一是要增强自信心。不要总是想着考不好,因为越是担心考不好,造成心理紧张越是考不好。此时,要相信自己,尽力就好。至于考试结果则不必再去多想。要以平常心对待,不要对自己太苛求。二是多和家长同学交流谈心,从他们那里你会获得鼓励和帮助;三是可以跑跑步,做做操,进行体育锻炼,也是释放心理压力的好办法。总之,考前要有一个乐观、自信、平和的心态。帮助孩子调整状态最重要。什么样的状态是中考状态呢?睡眠好、吃饭香,心情稳,身体棒,精力旺,烦恼少,信心足,干劲大,失误少,效率高,一鼓作气,有条不紊,憧憬未来。正常合理的作息时间对于迎接中考的学生是体力和精力的保证。每天留一点时间做做适量运动,(避免过激过累),到户外呼吸新鲜空气或者看新闻,对舒展紧张的神经保持清醒的头脑非常有益。虽然初三是中考年,睡眠必须保证。尤其是习惯开夜车的同学现在要把生物钟调整过来了。平衡的营养也是必须的,但绝不是多吃。必要的谷物、蔬菜、水果、肉类可以提供人体对碳水化合物、维生素、矿物质、蛋白质和脂肪的需求。

   第三件:保证充分休息

   这三天,要充分休息好,比平时要多休息1-2个小时,把以前欠的觉补一补,把精神恢复过来,是非常必要的。

   第四件:注意饮食卫生

   中考前三天,除了合理地调剂好一日三餐外,还要特别注意饮食卫生,最好不要去卫生条件差的小摊点吃东西。生吃瓜果要用开水烫洗或消毒;作凉拌菜时,调料中多加点醋和蒜泥,既可杀菌又能增强食欲。

   第五件:做好物质准备

   这时,把考前用品清点准备好。不管使用圆珠笔还是钢笔,都要准备两支;还有画图形和涂机读卡的铅笔、尺子、橡皮、圆规等文具都要充分准备,做到有备无患。

   第六件:尽早熟悉考场

   在中考前一天,同学应该熟悉考场。熟悉考场包括:考场的距离远近,如何安全到达,路上需要多少时间,自己在哪个教室,坐哪个位置,厕所及其他服务设施在哪里等,这些都应该尽可能了解清楚。如果考试时没有时间准备,一些意外情况可能会破坏你良好的考试情绪,分散你的注意力。比如,出发太晚,气喘吁吁地赶到考场,再匆匆忙忙找座位,这样会耽误答卷时间,也会影响答圈质量。所以,熟悉考场,早做准备,会给你带来信心和安全感。

 
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