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高考复习最后阶段如何保持最佳状态?
2009-4-9 8:27:53 来源:青岛家教网推荐

  芝罘区各高中“三月诊断性考试”刚刚结束,就有考生给本报“高考咨询室”打来电话表示,考试时总会很紧张,不能专心答题。临近高考,考生在最后的复习阶段该如何调整心态和作息时间,确保高考时进入最佳的竞技状态?记者昨天联系到了烟台二中的备考专家。

 专家表示,在最后两个月的复习过程中,考生要克服两种倾向:一方面,不能操之过急,总觉得考试就要临近,看书过于潦草,不注重细节。另一方面,也不该抱着无所谓的态度去碰运气。要从内心相信经过努力就会有提高,踏下心来复习。在此基础上,考生应尽可能休息好,以最充沛的精力和最佳的状态,迎接最后冲刺。这期间,作息时间应尽量与高考相配合,每天上、下午各有三个小时集中精力学习,一般8:00-11:00,2:00-5:00,中午要午睡,一个小时为宜。其间,考生可夹杂一些比较轻松的内容,如订正习题、朗读外语等。晚上6:00-10:00,可以用两个小时集中完成一套习题,然后看看书、看做过的习题、看错题等。“时间不一定排得很紧,但要特别注意调整好生物钟,使头脑在关键时刻保持清晰,能高度集中、胜利完成任务。”

 这段时间,考生每天要保证作息有规律,保证一日三餐按时进行。考生每天最好能安排户外体育活动时间,但注意不要太剧烈,以至过度疲劳影响高考。专家特别指出,习惯熬夜的“猫头鹰”型考生要注意调整作息时间,保证晚上11:00前入睡,使得上、下午有充沛的精力。有了这样长时间的调整,考生就会减少不适应,游刃有余地参加高考。
 
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